Zdrowe włosy, promienna skóra i mocne paznokcie są odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia i tego, jak dbamy o siebie zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. To również pierwsze elementy, które reagują na zmiany zachodzące w ciele – niedobory składników odżywczych, stres, zanieczyszczenia środowiska czy nieodpowiednie kosmetyki mogą odbić się na ich kondycji. Codzienna pielęgnacja, odpowiednia dieta oraz styl życia mają bowiem ogromny wpływ na to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Dbając o włosy, skórę i paznokcie, należy więc podchodzić do tematu kompleksowo. Ważne jest zarówno to, co nakładamy na skórę i włosy, jak i to, co dostarczamy organizmowi w postaci jedzenia i suplementów. W niniejszym artykule przedstawiamy praktyczne porady jak dbać o skórę, włosy i paznokcie oraz co jeść i jak pielęgnować swoje ciało, by cieszyć się pięknym wyglądem każdego dnia.
Z czego zbudowane są włosy i paznokcie?
Aby holistycznie podejść do tematu dbania o siebie, warto wiedzieć, co buduje włosy i paznokcie. Zarówno włosy, jak i paznokcie składają się w dużej mierze z białka zwanego keratyną. Keratyna jest odpowiedzialna za ich wytrzymałość, elastyczność i zdrowy wygląd. Paznokcie mają także w swoim składzie wapń, cynk oraz magnez, które wpływają na ich twardość i odporność na uszkodzenia. Skóra natomiast jest złożona z kilku warstw, w których znajdują się m.in. kolagen i elastyna, odpowiadające za jej jędrność i elastyczność.
Jak dbać o włosy na co dzień?
Piękne i zdrowe włosy wymagają codziennej pielęgnacji. To, co nakładasz na swoje włosy, ma ogromny wpływ na ich wygląd, kondycję i podatność na uszkodzenia. Dbanie o włosy od zewnątrz to nie tylko odpowiednie mycie, ale również ochrona, nawilżenie i stylizacja z umiarem. Podstawą pielęgnacji jest wybór kosmetyków dostosowanych do Twojego rodzaju włosów i skóry głowy. Szampon powinien delikatnie usuwać zabrudzenia i nadmiar sebum, nie naruszając przy tym naturalnej bariery ochronnej skóry. Ważna jest również technika mycia. Pamiętaj, aby nie szorować agresywnie skóry głowy – delikatny masaż sprawi, że włosy będą czyste, a skóra odpowiednio stymulowana do wzrostu. Do codziennego mycia używaj szamponów opartych na delikatnych detergentach, natomiast raz na jakiś czas oczyść dokładnie włosy mocniejszym kosmetykiem i wykonaj peeling skóry głowy, by pozbyć się zrogowaciałego naskórka, blokującego ujścia mieszków włosowych.
Wybierając maski i odżywki, zwracaj uwagę na równowagę PEH (proteiny, emolienty, humektanty), która pozwoli zachować balans między odbudową, nawilżeniem i ochroną włosów. Do olejowania dobieraj oleje odpowiednio do porowatości włosów – lekkie dla niskoporowatych, półwnikające dla średnioporowatych i cięższe dla wysokoporowatych. Pamiętaj również o zabezpieczaniu końcówek włosów silikonowym olejkiem, co chroni przed uszkodzeniami mechanicznymi. Na noc wiąż włosy w warkocz i nigdy nie śpij z mokrą głową, ponieważ sprzyja to rozwojowi grzybów i bakterii. Unikaj także bardzo ciepłego nawiewu suszarki i częstej stylizacji na gorąco, ponieważ prowadzi to do przesuszenia włosów.
Jak dbać o skórę twarzy i ciała?
Skóra twarzy i ciała wymaga regularnej pielęgnacji, która powinna być dostosowana do jej typu, wieku i potrzeb. Wszystkie osoby, które zastanawiają się, jak wzmocnić skórę, najpierw powinny wprowadzić następujące etapy do swojej porannej i wieczornej rutyny:
- Oczyszczanie – podstawą pielęgnacji skóry, zarówno twarzy, jak i ciała, jest dokładne oczyszczanie. Na co dzień warto sięgać po delikatne produkty myjące, które usuwają zanieczyszczenia, nadmiar sebum i resztki makijażu, nie naruszając przy tym bariery hydrolipidowej skóry. Do twarzy najlepiej sprawdzą się pianki i żele. Raz lub dwa razy w tygodniu warto także wykonać peeling enzymatyczny albo drobnoziarnisty.
- Nawilżenie i odżywienie – każdy rodzaj skóry – zarówno tłusta, sucha, jak i normalna – potrzebuje nawilżenia. Wybieraj kremy do twarzy i balsamy do ciała, które dostarczą skórze składników odżywczych, takich jak kwas hialuronowy, ceramidy, witaminy (np. A, E, C) oraz naturalne olejki.
- Ochrona przeciwsłoneczna – ochrona przed promieniowaniem UV jest niezwykle istotna, ponieważ to właśnie ono znacząco przyspiesza starzenie się skóry i wywołuje przebarwienia. Dlatego codzienne stosowanie kremów z filtrem SPF na twarz jest niezwykle ważne – nie tylko latem, ale również zimą!
Jak dbać o włosy na co dzień?
Piękne i zdrowe włosy wymagają codziennej pielęgnacji. To, co nakładasz na swoje włosy, ma ogromny wpływ na ich wygląd, kondycję i podatność na uszkodzenia. Dbanie o włosy od zewnątrz to nie tylko odpowiednie mycie, ale również ochrona, nawilżenie i stylizacja z umiarem. Podstawą pielęgnacji jest wybór kosmetyków dostosowanych do Twojego rodzaju włosów i skóry głowy. Szampon powinien delikatnie usuwać zabrudzenia i nadmiar sebum, nie naruszając przy tym naturalnej bariery ochronnej skóry.
Ważna jest również technika mycia. Pamiętaj, aby nie szorować agresywnie skóry głowy – delikatny masaż sprawi, że włosy będą czyste, a skóra odpowiednio stymulowana do wzrostu. Do codziennego mycia używaj szamponów opartych na delikatnych detergentach, natomiast raz na jakiś czas oczyść dokładnie włosy mocniejszym kosmetykiem i wykonaj peeling skóry głowy, by pozbyć się zrogowaciałego naskórka, blokującego ujścia mieszków włosowych.