Układ pokarmowy to skomplikowany system, który odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu naszego organizmu. Przyjrzenie się jego funkcjonowaniu nie tylko podnosi świadomość na temat naszego zdrowia, ale także pomaga w podejmowaniu lepszych decyzji dotyczących stylu życia i odżywiania.

Zapoznaj się bliżej z mechanizmem działania własnego układu pokarmowego. Dowiedz się, o jakich problemach mogą sygnalizować nam nasze jelita oraz w jaki sposób bezpiecznie i skutecznie wspomóc ich pracę.

Funkcje i mechanizmy działania układu pokarmowego – anatomia i fizjologia w pigułce 

Proces trawienia rozpoczyna się już w momencie przyjęcia pokarmu do jamy ustnej, gdzie mechaniczna funkcja żucia, wykonywana przez zęby i język rozdrabnia, miażdży i miele pokarm. Tam też enzymy zawarte w ślinie (tj. amylaza ślinowa), inicjują proces rozkładu skrobi na mniejsze jednostki cukrowe.

Po przejściu przez przełyk pokarm dociera do żołądka, gdzie ulega dalszemu rozkładowi za sprawą kwasu solnego i pepsyny. Dodatkowo skurcze mięśniowe żołądka, umożliwia stopniowe przemieszczanie się pokarmu do dwunastnicy, gdzie miesza się z sokiem trzustkowym niezbędnym w procesie trawienia tłuszczów, węglowodanów i białek. 

Dopiero w jelitach cienkich następuje intensywny proces absorpcji składników odżywczych dzięki specjalnie dostosowanej strukturze jelit – mikrokosmków, by następnie zostały one przetransportowane do krwioobiegu. 

W dalszej części przewodu pokarmowego, w jelitach grubych, następuje absorpcja wody i elektrolitów. Resztki pokarmowe, które nie zostały strawione, przemieszczają się do końcowej części jelita grubego, skąd są wydalane z organizmu.

Kondycja układu pokarmowego a ogólny stanu zdrowia

Jak już wiemy, prawidłowo funkcjonujący układ pokarmowy jest niezbędny do efektywnej absorpcji składników odżywczych. Nasze ciało nie jest bowiem w stanie pobrać ich samodzielnie z pożywienia, a wszelkie zaburzenia mogą prowadzić do niedoborów żywieniowych i osłabienia stanu zdrowia.

Ponadto układ pokarmowy jest ściśle związany z naszym systemem odpornościowym, a nawet nastrojem. Jelita są bowiem miejscem produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina tzw. hormon szczęścia. Utrzymanie zdrowego układu pokarmowego jest więc nie tylko kwestią komfortu, ale także podstawą dla dobrego zdrowia i samopoczucia. Jak więc i w jakich sytuacjach wspomagać jego pracę?

Kiedy sięgnąć po suplementy? Rozpoznawanie potrzeb Twojego organizmu kluczem do sukcesu

Mówi się, że jelita to drugi mózg, który zasygnalizuje nam o swoich potrzebach, lub konieczności udzielenia mu wsparcia w procesie trawienia. Takie komunikaty mogą objawiać się częstymi wzdęciami, uczuciem dyskomfortu/ciężkości po jedzeniu, nieregularnością/trudnością wypróżnień, powtarzającymi się biegunkami. Większą troską o swój układ trawienny powinny wykazać się również osoby, często stosujące kuracje antybiotykowe, które powodują wyjałowienie naturalnej mikroflory jelitowej.

Jak wspomóc układ trawienny?

Najskuteczniejszym rozwiązaniem jest wprowadzenie zmian żywienia, wprowadzenie błonnika do diety, zwiększenie aktywności ruchowej, oraz kontrolowana suplementacja, które wspomagają pracę jelit, poprzez stymulację wydzielania soków trawiennych.

W poszukiwaniu skutecznej, celowanej suplementacji, stawiaj na preparaty, których składniki oferują kompleksowe wsparcie dla układu pokarmowego oraz wątroby, wpływając na ogólny stan zdrowia i odporność. Idealnie, suplement powinien zawierać kombinację probiotyków, prebiotyków, enzymów trawiennych i naturalnych ekstraktów roślinnych. 

Takim zestawieniem może pochwalić się Flat Belly od Gloowi, który został opracowany z myślą o wsparciu zdrowia i efektywności układu pokarmowego. Jedne z głównych składników aktywnych tego suplementu to:

• NAC – prekursor glutationu, czyli jednego z najsilniejszych antyoksydantów w organizmie, który m.in. pomaga w detoksykacji wątroby,
• Maślan sodu – poprawia trawienie, redukuje wzdęcia oraz przyczynia się do uszczelnienia i regeneracji śluzówki jelitowej,
• Betaina – wspomaga produkcję kwasu solnego w żołądku, co ułatwia trawienie i poprawia absorpcję składników odżywczych,
• Enzymy trawienne z ananasa i papai – enzymy te skutecznie wspomagają trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów, redukując uczucie ciężkości po posiłkach.

Regularne stosowanie tych suplementów może przyczynić się do zmniejszenia wzdęć, poprawy regularności wypróżnień oraz ogólnej poprawy komfortu trawiennego. Pamiętajmy jednak, że choć suplementy mogą być cennym dodatkiem do naszej diety, nie zastąpią one zdrowych nawyków żywieniowych i stylu życia. Aczkolwiek włączenie suplementów Flat Belly do codziennej rutyny, w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i aktywnością fizyczną, może znacząco wspierać zdrowie układu pokarmowego i ogólne samopoczucie.